Aikuiset
Treenisali osoitteessa Lähteentie 4 (samassa talossa kuin Hangon sähkö). Treenien vetäjä/vastuuhenkilö suluissa. HUOM! Juhlapyhinä ei välttämättä ole treenejä ja kannattaa soittaa vetäjälle varmistuakseen, jos tulee kauempaa. Suosittelemme, että rekisteröidyt nimenhuutoon osoitteessa: www.nimenhuuto.com, Hangon Hyrskyt - Kappailujaos ja ilmoitat sitä kautta itsesi treeneihin!
Treeniajat päivitetty 6.9.2015
| Maanantai | 16.30-17.30 BJJ Junnu 1 (Sten) | 17.30-19.00 BJJ |
| Tiistai |
17.30-19.00 Nyrkkeily (Harri N) |
18.30-> Avoin matto |
| Keskiviikko | 16.15-17.30 BJJ pikkujunnut 3-6v (Tony B) | 17.30-19 BJJ |
| Torstai | 16.30-17.30 BJJ Junnu 1 (Sten) |
17.30-19.00 Potkunyrkkeily (Harri N) |
| Perjantai | 17.30-19.00 BJJ | |
| Lauantai | ||
| Sunnuntai |
Treenien vetäjät / vastuuhenkilöt / yhteyshenkilöt
| Nimi | Puhelin |
| Harri Nurmivaara (Harri N) | 050 3554863 |
| Tony Bäckman (Tony B) | 040 559 0856 |
| Sten Vesterlund (Sten) | 040 5506428 |
| Olli Vouti (Olli V) | 040 5784586 |
Treenit Tammisaaressa
Tammisaaren yhteyshenkilöt: Niki Blomqvist 046 8111413. Treenipaikka: Seminarieskolan alakerrassa, sisäänkäynti pihan puolelta.
Treenien kuvaus
Kanssamme harjoittelee eritasoisia ja -ikäisiä harrastajia. Jotkut käyvät silloin tällöin harjoittelemassa kevyesti, toiset harjoittelevät useita kertoja päivässä huippu-urheilijan intensiteetillä ja sitten löytyy kaikkea siltä väliltä. Peruskurssilla treenit näyttävät jotakuinkin tältä:
Alkulämmittely
Noin 10-30 minuuttia. Esimerkiksi hölkkää, voimistelua ja erillaisia kehonhallintaliikkeitä, jotka edistävät lajitekniikoiden hallitsemista.
Tekniikoiden opettelua
Noin tunti. BJJ:ssä yleensä 1-3 tekniikkaa, joita hiotaan toistamalla niitä uudelleen ja uudelleen valmentajien opastuksella. Nyrkkeilyssä hiotaan lyöntikombinatioita.
Sparrausta
Noin 10 - 30 minuuttia, jolloin opeteltuja tekniikoita pyritään soveltamaan käytännössä vastaan panevaa vastustajaa vastaan. Ilman todellista sparria, vaihtuvien vastustajien kanssa kamppailulajien tekniikoita on mahdoton oppia soveltamaan ja mitä kauemmin lajeja on harrastanut, sen enemmän harjoittelu painottuu kovaan sparraamiseen. Painilajeissa sparrata voi vaikka täysillä, lyönti- ja potkulajeissa voimaa hillitään, jotta vastustaja ei vahingoitu. Kovia lyöntejä ja potkuja harjoitellaan välineiden avulla.
Junioritreenit menevät samalla kaavalla, mutta ovat lyhyemmät ja keskittyvät positiopainiin, josta lukko- ja kuristustekniikat on jätetty pois. Juniorit siirtyvät aikanaan aikuisten ryhmään kokonsa ja teknisen osaamisensa salliessa.
Peruskurssi on suunnattu aloittelijoille, sekä niille jotka haluavat ottaa rauhallisemmin, kerrata perusteita tai palauttavaa treeniä kovempien treenien väliin.
Treenimaksut 1.7-31.12.2015
Hangon treenimaksut maksetaan seuran tilille: Hangon Hyrskyt kamppailujaos, Osuuspankki FI45 5549 8320 0578 88 . Viestiksi harjoittelijan nimi ja maksun aihe, esim. "Matti Meikäläinen, kevätkauden harjoittelumaksu." Treenimaksut ovat seuraavat:
| Aikuiset | 100 euroa / 6kk |
| Juniorit | 40 euroa / 6kk |
| Pikkujunnut 3-6v | 20 euroa /6kk |
Treenimaksut maksetaan etukäteen ja maksupäivät ovat viimeistään 1.1. ja 1.7. Uudet harjoittelijat saavat kokeilla treenejä kaksi viikkoa, ennen kuin tarvitsee maksaa. Kesken puolivuotiskauden aloittavat tai muusta syystä lyhyemmän kauden harjoittelevat maksavat 25 euroa / kk.
Ilmoittautumislomake
Ennen harjoittelun aloittamista tulee täyttää ilmoittautumislomake, jonka voit imuroida koneellesi ja tulostaa allaolevasta linkistä. Tarvitset tiedoston avaamiseen Adobe Reader ohjelmaa. Yleensä se löytyy jo valmiiksi lähes kaikilta koneilta, muuten voit asentaa sen täältä. Voit myös pyytää lomakkeen meiltä paperimuodossa.